Quoi manger pour se sentir bien tout nu

L’auteure de WomanCode, Alisa Vitti, vous propose quelques trucs afin de vous permettre de retrouver toute votre vitalité.

Ballonnements, boutons, baisse de la pulsion sexuelle… Si vous êtes une femme et que vous arrivez à un certain âge, cette description correspond vraisemblablement à votre mardi soir typique. Alisa Vitti, spécialiste de la santé hormonale à qui l’on doit WomanCode, un ouvrage traitant de la manière de stimuler sa sexualité, affirme qu’il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. «Ce qui est normal, c’est que la pulsion sexuelle augmente avec l’âge, ajoute-t-elle. Vous devez entraîner votre corps pour tirer le maximum des aliments qui fournissent les micronutriments qui nous aident à maintenir des taux optimaux d’hormones, à les métaboliser et à les expulser de l’organisme.» Et tout cela part de l’alimentation.

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À éviter :
Le soya : Plus particulièrement les isolats de protéines de soya. C’est plein d’œstrogènes, qui sont susceptibles d’aggraver certains symptômes hormonaux. Cependant, de petites quantités de soya fermenté, sous forme notamment de pâte miso, de tofu ou de tempeh, sont acceptables.

Le lait de vache : Il contient de la caséine, une protéine qui peut rendre difficile l’acheminement des nutriments aux glandes cibles du système endocrinien (formé d’un ensemble de glandes qui sécrètent les hormones). Cela peut entraver les processus  hormonaux normaux, nuire à l’élimination et aggraver certains symptômes, par exemple l’acné. Mais où trouver le calcium? Le bok choi et les graines de sésame remplacent très bien les produits laitiers.

Le blé : Ou plutôt le gluten, la protéine qui donne aux mets à base de blé, comme la pizza, leur texture moelleuse. Il a été prouvé que le gluten réduit la fertilité chez certaines personnes, en élevant leur niveau de stress.

À consommer :
Les jus verts : Le glutathion, un antioxydant présent dans les fruits et les légumes crus, aide à détoxifier le foie et à protéger les ovaires. Boire un jus par jour est suffisant. Passez simplement au mélangeur un mélange de chou frisé, de concombre, de persil, de gingembre, de citron et de pomme.

Les oeufs : Aidez votre corps à produire de la progestérone, l’hormone qui contrebalance l’effet des œstrogènes et assure une humeur égale.

L’avocat : Ce fruit vert crémeux est une source importante d’acides gras essentiels, qui aident à stabiliser le système hormonal et à en assurer le bon fonctionnement.

Les épinards et le chou frisé : Ces légumes feuillus vert foncé sont riches en calcium et en magnésium, ils permettent au corps de s’attaquer aux œstrogènes et d’éliminer ces substances qui, lorsqu’elles sont en trop grande quantité, sont à l’origine de nombreux symptômes hormonaux.