Musclez votre autodiscipline

On sait que les gens disciplinés réussissent généralement mieux leur vie professionnelle que les autres. Si vous avez tendance à procrastiner, pas de panique: l’autodiscipline est comme un muscle. Plus on la travaille, plus elle se développe.

La capacité à se contrôler est aussi déterminante pour sa carrière que son degré d’intelligence. Dans son livre The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business, le journaliste du New York Times Charles Duhigg souligne l’importance de savoir faire preuve de volonté dès le plus jeune âge. «Les élèves qui font preuvent de beaucoup de volonté ont plus de chances d’avoir de meilleures notes et d’être admis dans des écoles plus sélectives», écrit-il.

Charles Duhigg inclut dans son livre une étude publiée en 2005 dans la revue Psychological Science. «Les adolescents très disciplinés correspondent davantage à tous les critères de réussite scolaire que leurs camarades plus impulsifs, écrivent les chercheurs en psychologie de l’Université de Pennsylvanie. L’autodiscipline prédit mieux la performance scolaire que le QI». Une aptitude qui s’avère utile tout au long de son parcours, que ce soit pour réussir sa carrière ou sa vie privée, selon M. Duhigg.

Lentement, mais sûrement
Si vous manquez de discipline personnelle, il est possible d’en acquérir, mais la clé, c’est d’y aller progressivement. De la même façon que vous serez incapable du jour au lendemain de soulever des poids de 50 kilos, vous ne vous lèverez pas un beau matin champion de la discipline. Muscler votre autodiscipline doit se faire petit à petit. Vous fixer des objectifs trop ambitieux est le meilleur moyen d’échouer! Alors, si vous voulez trouver un autre emploi pour faire décoller votre carrière, mais que le manque de volonté vous décourage d’envoyer des CV, décidez de postuler à une offre par semaine plutôt qu’à une par jour. Ensuite, faites-le deux fois, puis trois fois par semaine, etc.

Et ne vous laissez pas gagner par un sentiment d’échec si vous ne réussissez pas à atteindre votre objectif. Cela signifie seulement qu’il est trop ambitieux, pas que vous êtes nul!

«Les élèves qui font preuve de beaucoup de volonté ont plus de chances d’avoir de meilleures notes et d’être admis dans des écoles plus sélectives.» – Charles Duhigg, journaliste au New York Times

Automatismes et garde-fous
Comme l’énergie, la capacité à s’autodiscipliner est une réserve qui a ses limites. Pour éviter de l’épuiser, mieux vaut se concentrer sur un élément plutôt que de l’éparpiller en prenant plusieurs bonnes résolutions.

Agir par habitude ne nécessite pas de puiser dans son capital d’autodiscipline. Donc, transformer une action en habitude est un bon moyen de remplir ses obligations sans se forcer. Par exemple, si avez du mal à vous discipliner pour effectuer votre travail, créez une routine à partir d’une tâche que vous faites facilement par habitude, comme consulter vos courriels tous les matins.

S’engager à faire preuve de volonté et à adopter le comportement recherché est essentiel pour parvenir à l’acquérir.