Métro Bien que l’hypersensibilité ne s’accompagne pas nécessairement d’anxiété, les hypersensibles seraient tout de même plus à risque d’en souffrir que la moyenne des gens, ainsi que d’épisodes dépressifs.

Le marché du travail est un milieu concurrentiel où les personnes hypersensibles peuvent facilement se sentir écorchées. Comment peuvent-elles survivre dans la jungle du milieu des affaires, par exemple?

Altruistes, empathiques, créatives : les personnes hypersensibles sont généralement bourrées de qualités. Mais comme elles vivent intensément les émotions désagréables comme les agréables, leur milieu de travail peut parfois s’avérer pour elles un terrain miné.

«Quelqu’un qui a de la difficulté à gérer ses émotions peut être plus affecté que les autres par les commentaires et les critiques des collègues, les conflits et la pression de performance», explique la psychiatre Valérie Giroux.

Pour un couple d’hypersensibles interrogés pour cet article – appelons-les Pierre et Joanie –, ces montagnes russes émotionnelles ne sont que trop familières. La vie de bureau comporte pour eux son lot de défis. «J’ai l’impression que je ressens les choses plus profondément que les autres», confie Pierre, dont une psychologue a confirmé l’hypersensibilité. Il trouve les situations conflictuelles particulièrement pénibles. «Dès que le ton monte ou que je reçois une critique, même une toute petite, je ne suis pas à l’aise. J’ai tendance à prendre les choses de façon très personnelle, explique-­
t-il. Je retourne à ma place et je me remets en question. J’ai l’impression qu’on ne m’aime plus et j’ai peur de perdre mon emploi.»

Quant à Joanie, son hypersensibilité l’amène réagir promptement à toutes les situations. Les larmes lui embuent la vue beaucoup trop souvent à son goût : elle s’est même mise à pleurer durant une entrevue d’embauche en parlant de son bébé, raconte-t-elle. «Parfois, je suis juste un peu fâchée et je veux défendre mon point de vue, mais les larmes me montent aux yeux. Les émotions prennent souvent le dessus quand je voudrais être  rationnelle.»

Bien que l’hypersensibilité ne s’accompagne pas nécessairement d’anxiété, les hypersensibles seraient tout de même plus à risque d’être anxieux que la moyenne des gens, ainsi que de souffrir d’épisodes dépressifs, avance la Dre Giroux. C’est le cas de Pierre et de Joanie, qui ont tous deux déjà vécu des crises d’anxiété.

Utiliser sa sensibilité à son avantage
Toutefois, une grande sensibilité est aussi une force qu’il ne faut pas sous-estimer. «Les hypersensibles ont généralement de la facilité à entrer en contact avec les autres et à être appréciés dans un groupe», souligne l’auteur et conférencier Alain Samson, spécialiste du mieux-être au travail.

«On me dit souvent que je suis un collègue agréable. Je saisis très rapidement les gens et les situations», fait valoir Pierre, qui a accepté sa grande sensibilité, conscient des bons côtés qu’elle apporte à sa personnalité. Même chose pour Joanie, vers qui les gens se tournent souvent pour se confier, la sentant capable d’une grande empathie.

«Être un hypersensible n’est pas un handicap, loin de là, insiste Alain Samson. Un hypersensible qui réussit à se contrôler peut être une grande force dans une équipe. Il peut voir et sentir des choses que la majorité ne voit pas et faire preuve d’un bon leadership.»

Hypersensible en contrôle
Pour être heureux au travail, un hypersensible peut apprendre à mieux vivre ses émotions et à mieux les contrôler. «Il faut être à l’écoute de ses sentiments, suggère Alain Samson. Si on éprouve l’envie de crier à l’injustice ou qu’on se sent envahi par un sentiment d’impuissance, il faut se reprendre en main, verbaliser et rationaliser ses émotions, et trouver des solutions pour se replonger dans l’action en agissant sur ce qu’on peut contrôler.»

Même si une bonne hygiène de vie – saine alimentation, exercice, sommeil réparateur – bénéficie à tous les travailleurs, elle est cruciale pour les gens hypersensibles. «Avoir une bonne hygiène de sommeil rend moins irritable et anxieux, explique la Dre Giroux. La clé est aussi d’avoir un bel équilibre entre la vie au travail et la vie sociale, en faisant, par exemple, de l’exercice physique régulièrement, et en prenant du temps pour soi avec ses amis, sa famille, son conjoint, pour ne pas se concentrer uniquement sur le travail.»

Tests en ligne
Pour savoir si vous êtes hypersensible, plusieurs tests sont offerts en ligne, dont celui du magazine Psychologies : test.psychologies.com

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