(Photo: Patrick Deschamps)

MONTRÉAL — Les gens qui s’entraînent un peu réduisent leur risque de mourir d’ici dix ans presque autant que ceux qui s’entraînent régulièrement, selon des chercheurs britanniques.

Des experts estiment que cela devrait servir à motiver les gens sédentaires qui croient qu’ils n’ont pas le temps de s’entraîner «assez» pour respecter les normes suggérant 150 minutes d’activité modérée, ou 75 minutes d’activité intense, chaque semaine.

Les chercheurs de l’université britannique de Loughborough ont analysé les questionnaires remplis par 64 000 adultes en Angleterre et en Écosse de 1994 à 2008. En date de l’an dernier, quelque 8800 participants étaient décédés.

Les participants ont été divisés en quatre groupes: sédentaires (63 pour cent); ceux qui respectaient les normes (11 pour cent); ceux qui respectaient les normes, mais en regroupant leur activité physique en une ou deux séances (4 pour cent); et ceux qui bougeaient, mais pas assez pour respecter les normes (22 pour cent).

Comparativement aux sujets sédentaires, les participants qui condensaient leur activité en une ou deux séances et ceux qui ne bougeaient pas assez réduisaient leur risque de mortalité d’environ 30 pour cent. Les sujets qui respectaient les normes abaissaient leur risque de mortalité de 35 pour cent.

N’importe quel niveau d’activité physique réduisait le risque de mourir d’une maladie cardiaque d’environ 40 pour cent, comparativement à la sédentarité.

Les experts précisent qu’on doit continuer à privilégier une activité physique régulière, puisque des études ont démontré que cela combat la démence, la dépression, l’hypertension, le diabète et le sommeil de mauvaise qualité.

Les conclusions de cette étude sont publiées par le journal JAMA Internal Medicine.

Note aux lecteurs: Ceci est une version corrigée. La version précédente omettait de mentionner la «maladie cardiaque» dans la phrase «N’importe quel niveau d’activité physique réduisait le risque de mourir d’une maladie cardiaque d’environ 40 pour cent.»

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