Du yoga pour bébé et maman

Le yoga, cet exercice calmant et tonifiant qu’on pratique depuis des siècles n’est pas in que pour les travailleurs ou les célébrités. C’est une excellente activité pour bébé et ses parents. Le yoga avec bébé est la dernière tendance inventée par les parents pour créer des liens avec leur enfant. Helen Garabedian, la créatrice d’Itsy Bitsy Yoga, offre déjà des cours de ce type depuis 10 ans. Elle avance qu’inclure les bambins dans les cours de yoga re­hausse l’expérience et la rend plus amusante.

Le yoga pour bébé fonctionne mieux quand les deux parents sont présents. Les mouvements sont pour la plupart basés sur la lenteur et la répétition. «Ça ruinerait tout que de vouloir passer trop vite d’une position à une autre», explique Mme Garabedian. Le côté apaisant des positions aide le bébé à s’adapter plus graduellement au monde extérieur. Et pour les parents, pratiquer le yoga avec leur petit est un excellent moyen de bâtir des liens avec lui et de réduire leur stress.

Les bambins y trouvent aussi leur compte en termes de relaxation : en effet, ils n’ont pas beaucoup d’occasions de libérer leur énergie dans un environnement positif. On évite ainsi les crises de colère. «C’est un excellent moyen de calmer tout le monde», affirme Helen Garabedian. Le meilleur truc pour transformer une crise hystérique en éclats de rire est de faire tournoyer le bébé dans les airs, selon elle.

• Quelques positions de yoga:

La goutte divine
Tenez votre bébé debout dans vos bras en supportant ses fesses. Écartez vos pieds et tournez-les légèrement vers l’extérieur. Pliez vos ge­noux et descendez en ex­pi­rant. Inspirez en remontant.
Avantages : Aide à calmer un bébé agité et renforce les muscles abdominaux de l’adulte.

Le chien
Placez-vous sur vos genoux et vos mains, et établissez un contact visuel avec votre bébé. Soulevez vos hanches tout en maintenant vos mains et vos pieds au sol. Encouragez votre enfant à vous imiter. Répétez l’exercice.
Avantages : Offre une nouvelle perspective et renforce le haut du corps.

La planète bébé
Touchez doucement la tête et les pieds de bébé. Déroulez son bras gauche, puis le droit. Ramenez ses mains sur sa poitrine et ouvrez les bras à nouveau. Faites-le gigoter d’un côté à l’autre. Répétez cinq fois.
Avantages : Aide à la confiance, à l’éveil du corps et à l’intégration sensorielle.

Le baiser sur le genou
Assoyez-vous avec votre jambe droite étirée et votre jambe gauche repliée sur votre cuisse droite. Penchez-vous et faites un son de baiser quand vous embrassez votre genou droit. Remontez lentement. Répétez trois fois et changez de jambe.
Avantages : Aide à la digestion et calme l’enfant.

Pour plus d’information, visiter le site Itsy Bitsy