Seuls 11 % des Canadiens font de l’exercice au bureau, révèle un sondage publié à l’occasion de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!, qui se termine demain.
Pourtant, 64 % des répondants jugent quand même qu’il est acceptable de se mettre en forme au bureau, que ce soit en se payant un cours de yoga pendant l’heure du dîner ou encore en profitant de ses pauses pour faire quelques mouvements actifs.
Dans ce contexte, le porte-parole national de l’activité physique, ParticipACTION, invite les travailleurs à intégrer 10 minutes d’exercice dans leur journée de travail. «En intégrant de courtes pauses actives durant la journée de travail, les gens bougeront plus et se rapprocheront du nombre de minutes recommandées par les directives en matière d’activité physique», a souligné par voie de communiqué la pdg de ParticipACTION, Kelly Murumets, soulignant que, sur une journée de huit heures, ces 10 minutes ne représentent que 2 % du temps passé au boulot.
Des exercices
Voici quelques suggestions qui permettent d’intégrer 10 minutes d’activité physique par jour au bureau.
- Mettre sur pied un groupe de marche sur l’heure du dîner.
- Prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs.
- Descendre du transport en commun quelques arrêts plus tôt ou stationner un peu plus loin du bureau.
- Marcher pour aller parler à un collègue plutôt que lui téléphoner ou lui envoyer un courriel.
- Réserver une salle de réunion pour un cours de yoga.
- Aller manger quelques rues plus loin.
- Tenir une réunion en marchant.
- Faire des push-ups ou des sautillements sur place près de son bureau.