Je ne crois plus aux diètes pour maigrir. Cela fait bien longtemps que je suis à la diète, et mon poids ne descend plus, il est tout simplement stable. Mais je sais que si j’arrête de faire attention aux calories, de me peser, etc., je vais engraisser, alors je continue de suivre cette diète juste pour ne pas engraisser. Y a-t-il une façon de se sortir de ce cercle vicieux?
Sophie, 49 ans
Votre histoire ressemble à celle de bien des gens qui se sont fait prendre au piège des diètes. Au début, on les suit pour perdre du poids, et ça fonctionne. Et peu à peu, notre corps s’adapte à notre niveau de restriction alimentaire. Tout retour à l’alimentation d’avant sera interprété par notre organisme comme un excès, d’où la reprise. Comment s’en sortir?
Il faut voir à plus long terme et faire un virage à 180 degrés. Changez complètement d’approche. Ne misez plus sur la restriction pour gérer votre poids, mais bien sur un nouveau régime de vie : l’écoute de vos signaux de faim et de satiété, une activité physique intégrée à votre quotidien, une meilleure relation à la nourriture, etc. Des changements durables que vous n’abandonnerez plus, donc qui produiront des résultats moins spectaculaires, mais durables.
L’aide d’un nutritionniste
Une aide professionnelle est souvent nécessaire pour faire un tel virage.
Lorsqu’on abandonne sa vie de régime tout seul, sans soutien, sans remplacer la diète par un mode de vie équilibré, il est normal de reprendre des kilos. Mais quand on délaisse sa diète pour se tourner vers de nouvelles habitudes plus saines, il est possible que le corps se sente bien dans ce mode de vie plus harmonieux et que le tour de taille descende ou que votre profil corporel se modifie en conséquence.
Chose certaine, vos changements d’habitudes commenceront à porter fruit un jour ou l’autre, avec de la patience. Et la beauté dans tout ça, c’est que votre santé globale s’en portera mieux dès que vos habitudes s’amélioreront.