Vous passez de plus en plus d’heures rivés à vos écrans? Vous ressentez de l’anxiété ou devenez irritables si vous n’avez pas accès à votre téléphone intelligent? Gare à la cyberdépendance.
90 % des foyers québécois sont branchés à Internet
58 % des foyers québécois possèdent un téléphone intelligent
Développer de nouvelles habitudes d’utilisation pour changer la routine. Placer l’ordinateur dans un autre endroit, se connecter à des moments différents.
Déterminer une durée de connexion et utiliser une minuterie pour s’arrêter plus facilement et prendre conscience du temps passé en ligne.
Effacer les applications ou éléments qui posent problème comme les favoris, les comptes ou les fichiers (ex. photos, vidéos, médias sociaux).
Limiter le temps de connexion non essentiel en fixant des objectifs réalistes. Limiter les périodes de connexions à 20 minutes consécutives ou réduire de quelques heures par semaine.
Source: Dre Marie-Anne Sergerie, Ph.D., psychologue spécialisée en cyberdépendance, Cyberdependance.ca.