Bien respirer pour lutter contre l'acouphène

Apprendre à bien respirer et faire fréquemment des exercices d’inspiration et expiration permet aux gens souffrant d’acouphène de moins entendre les bourdonnements ou sifflements dans leurs oreilles.

C’est un adulte sur quatre qui est victime du dérangeant problème de l’acouphène. Tous les jours, ils entendent à en devenir presque fou des bourdonnements et sifflements dans leurs oreilles.  

Une psychothérapeute tente d’aider ces gens par une thérapie de la respiration qui doit être pratiquée de façon assidue, dans le calme de votre domicile, de 5 à 15 minutes au minimum chaque jour. Pour les gens qui souffrent d’hyperacousie ou de surdité brutale, des exercices au moins deux fois 30 minutes par jour sont essentiels.

Maria Holl explique : « L’objectif de ces exercices respiratoires simples est de soulager les acouphènes et sortir de la résignation irrémédiable qu’ils entraînent ».

Avant toute chose, la thérapeute conseille aux gens de transcrire les exercices dans un livre afin de « bien les retenir et de se les approprier », relate Top Santé, qui explique en détail les mouvements de la Dre Holl à effectuer à la maison.

En résumé, la professionnelle de la santé suggère d’agiter les jambes et masser les pieds pour notamment évacuer le stress que les bourdonnements peuvent engendrer, et stimuler le cerveau et ses deux hémisphères cérébraux. Elle propose également de prendre conscience de ses pieds pour apprendre à mieux se détendre. Finalement, il semblerait que tapoter correctement le méridien de la vésicule biliaire fait de petits miracles.

Ce ne sont que quelques-uns des exercices de la spécialiste. Les intéressés peuvent lire les 12 exercices de respiration pour soulager les acouphènes de Maria Holl, éditions Josette Lyon.

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