Le hot barre, un entraînement ardent

Travailler en endurance, s’amuser et suer un bon coup: voici quelques-unes des promesses du hot barre. Lydia Jenvey, prof chez enso yoga, discute de ce cours aussi intense que gracieux.

Qu’est-ce que le hot barre?
Une série de mouvements inspirés du Pilates, de la danse et du yoga, pour la plupart effectués à la barre, comme le nom l’indique. Cette séquence fait souvent office d’échauffement durant des cours de ballet traditionnel. Très physiques, ces exercices effectués dans un local chauffé à 38°C ou 39°C renforcent la stabilité et la posture.

Quelles parties du corps travaille-t-on?
Cette méthode, créée il y a une quarantaine d’années, vise plus spécifiquement les muscles de la posture et du plancher pelvien ainsi que les abdos.

À qui s’adresse-t-il?
Il n’est pas nécessaire d’être danseur pour pratiquer et apprécier cette activité. N’importe qui peut s’y adonner, les hommes aussi bien que les femmes d’ailleurs! Ceux qui désirent s’entraîner différemment et intensément y trouveront de toute évidence leur compte.

«Le hot barre corrige naturellement les défauts du corps.» – Lydia Jenvey, professeure de hot barre

Quels en sont les bénéfices?
Le local étant chauffé, les adeptes suent abondamment. Résultat? Ils éliminent des toxines. La température quasi tropicale fait aussi grimper la fréquence cardiaque, et les muscles peuvent travailler davantage en flexibilité. Et avec cette chaleur, nul besoin d’échauffement: le corps est déjà prêt à s’exercer!

Quels changements corporels peut-on observer?
Le hot barre travaille principalement les jambes, les muscles ischiatiques et les fesses, bref, les grands muscles. Puisque le métabolisme augmente considérablement pendant la séance, il garde un rythme accéléré un certain temps. En d’autres mots, le participant brûle des calories tout au long de l’entraînement. Globalement, on note une perte d’eau et de poids, une amélioration de la posture ainsi que l’apparition de muscles tout en finesse.

Quels sont les mouvements classiques effectués durant le cours?
Diverses positions des jambes, tirées du ballet, telles la première ou la deuxième. Les bras se placent dans la première, la deuxième et la cinquième positions. De manière générale, les mouvements restent simples: la difficulté réside dans les nombreuses répétitions.

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