Noël: synonyme de réjouissances ou d’anxiété?

À l’approche de la période des fêtes, une excitation est palpable partout autour de nous. Certains commencent déjà à se préoccuper de leur liste de cadeaux, des achats et dépenses à venir, sans compter les réunions de familles…

Toute cette effervescence cause parfois de l’anxiété que l’on n’ose pas toujours s’avouer car les fêtes se veulent avant tout une période de festivités. Pourtant les sources de stress sont nombreuses et bien réelles.

De nos jours, l’anxiété est reconnue comme une problématique qui touche un grand nombre de gens dans la population. Mais qu’est-ce que l’anxiété? Et est-ce normal d’être anxieux?

L’anxiété est une réponse émotionnelle pour s’adapter aux évènements de la vie courante et aux situations stressantes. Il s’agit d’une émotion complexe décrite comme une sensation à la fois de crainte, d’appréhension, de peur et de tension.

Ce mécanisme de défense sert principalement à protéger le corps contre les dangers en aidant la personne à réagir à une situation en se mobilisant. C’est donc une émotion qui nous permet de nous adapter aux conditions de l’environnement afin d’assurer notre survie. Ainsi, l’anxiété n’entraîne pas nécessairement de conséquences négatives sur l’individu. C’est plutôt une émotion qu’il est tout à fait normal de ressentir dans le quotidien.

Elle se manifeste sous plusieurs formes dont les symptômes les plus communs se regroupent en quatre catégories:

1. Physiologiques
Gorge serrée, nausées, vomissements, diarrhée, palpitations, inconfort à l’abdomen, sensation d’étouffement , tensions musculaires, maux de tête, étourdissements, tremblements, frissons, bouffées de chaleur, transpiration, perturbations du sommeil

2. Comportementaux
Évitement de certains endroits ou situations, soupirs, attitude crispée, agitation, visage tendu, gestes nerveux, respiration rapide

3. Affectifs
Impression de danger immédiat, peur intense, appréhension et irritabilité

4. Cognitifs
Inquiétudes, difficultés de concentration, trous de mémoire, pensées répétitives

L’anxiété est donc normale, saine et parfois même utile. Alors comment déterminer si notre anxiété est considérée anormale ou excessive?
La plupart du temps, une réaction anxieuse est reconnue comme problématique lorsqu’elle:
• Se produit trop souvent
• Est d’intensité élevée
• Dure depuis plus de 6 mois
• Paraît clairement exagérée par rapport au contexte qui l’a provoquée ou se produit sans cause apparente
• Altère de manière significative le fonctionnement dans diverses sphères de vie (activités sociales, travail, études, relations, famille, loisirs)

De manière générale, l’anxiété est considérée anormale si elle nuit à la qualité de vie globale ou si elle génère de la souffrance ou de la détresse. Il est fortement recommandé de consulter ou de s’informer sur les traitements disponibles.
Pour bien traverser cette période de festivités sans trop de stress, il ne faut pas perdre de vue les valeurs fondamentales de Noël, principalement se réunir en famille ou entre amis pour passer des moments précieux empreints d’un peu de magie et de profiter de la vie!