Pédaler en rythme

Les New-Yorkais et Lady Gaga sont accros du Soul Cycle, cet entraînement cycliste à l’intérieur effectué au son de différentes trames sonores. Explications de l’instructeur Danny Kopel.

Appelons ce type d’entraînement par son nom : le spinning. Et à 34 $ les 45 minutes, ce n’est pas donné! L’année dernière, Lady Gaga a célébré son anniversaire dans un studio de Soul Cycle de New York. C’est dire à quel point c’est cool!

Comment une simple tendance est-elle devenue aussi incontournable? C’est que le Soul Cycle est une expérience en soi. C’est un entraînement pour tout le corps et même pour l’esprit, explique Danny Kopel. «Ça se passe dans un local où les lumières sont tamisées, et même parfois complètement fermées, avec simplement quelques chandelles autour de l’instructeur. Dans une ville comme New York, il faut mettre en place une ambiance qui permet au cerveau de relaxer et de se concentrer sur l’entraînement», fait-il valoir.

Autre point distinctif : la musique qui, selon l’état d’esprit de l’instructeur, peut varier du country à l’électro. «La musique est une source de distraction par excellence, continue-t-il. Durant le cours, vous pédalez sur différents tempos, avec divers degrés de résistance. En même temps, vous effectuez des mouvements de danse et des exercices pour le haut du corps. Nous encourageons les gens à pédaler tout en se laissant aller, à se perdre dans la musique et dans l’euphorie des endorphines.»

Il ne faut pas croire qu’il s’agit d’une simple balade; c’est extrêmement intense. «Chaque mouvement sur le vélo vient du tronc. Les jambes sont sollicitées et, durant les exercices pour le haut du corps, vous pouvez soulever des poids de une à cinq livres, souligne-t-il. C’est un entraînement en intervalle classique, la meilleure manière de stimuler le métabolisme. Si vous venez deux fois par semaine, vous remarquerez une amélioration du tonus musculaire de vos bras, de vos abdominaux, de vos jambes et de votre dos.»

Cela dit, on peut aussi résumer cet entraînement en une phrase : dépense de calories! En effet, une séance de 45 minutes permet de brûler entre 500 et 700 calories.

Dans les oreilles
Voici la liste d’écoute de Danny Kopel.

• Royals. Lorde
• Sweet Dreams Original Mix. Stereo Express
• Dill the Noise. Dillon Francis and Kill the Noise
• Symphonica (Original Mix). Nicky Romero
• Shave It Up (Extended Mix). Zedd
• I Like That (Dave Aude Trip Remix). Luciana, Richard Vission & Static Revenger
• Feeling Good (Bassnectar Remix). Nina Simone
• Dance the Pain Away (avec John Legend) (Alex Gaudino & Jason Rooney Remix). Benny Benassi