Fêter sans culpabilité!

Appréhendez-vous déjà le temps des fêtes? Plusieurs personnes craignent de prendre du poids pendant cette période à cause des nombreux repas qui nous laissent rarement sur notre faim. Cessez de paniquer et fêtez l’esprit tranquille! En suivant quel­ques astuces bien simples, vous profiterez pleinement des célébrations de fin d’année sans accumuler les kilos en trop.

Ne sautez pas de repas

Si vous sautez le dîner dans le but de limiter votre consommation de calories, vous privez votre organisme de l’énergie et des nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. En mode panique, votre corps se protégera d’une éventuelle période de «jeûne» et emmagasinera plus facilement l’énergie fournie au souper. Et comme vous risquez d’être affamé à ce moment-là, vous consommerez alors une plus grande quantité d’aliments.

Résultat : vous prenez du poids. Pour éviter une telle situation, mangez un repas léger ou une bonne collation durant la journée.

En attendant le souper…

Les bouchées servies à l’apéritif contiennent souvent beaucoup de gras et de calories. Pour contrôler votre poids, consommez avec mo­dération les hors-d’Å“uvre en pâte feuilletée, les miniquiches, les croustilles et les noix mélangées. Les crudités, les sushis et les bouchées de saumon fumé constituent des choix santé et de bonnes options pour apaiser votre faim avant le repas.

Autour de la table

À table, la très grande variété d’aliments vous pousse à goûter à tout? Servez-vous alors de plus petites portions et prenez le temps de déguster chaque bouchée. Et n’oubliez pas les légumes! Ils vous rassasieront davantage sans cumuler autant de calories que les autres accompagnements traditionnels des fêtes.

Un dessert?

Les desserts du temps des fêtes ne passent qu’une fois par année. Dégustez de la bûche ou votre dessert préféré… en quantité raisonnable!

L’alcool

Les boissons alcoolisées augmentent rapidement le nombre de calories consommées au cours du repas. Sans vous priver d’alcool, préférez une eau pétillante en apéritif, sirotez plus longtemps votre verre de vin ou de bière, buvez souvent de l’eau au cours de la soirée et terminez votre repas par un café ou un thé plutôt qu’un digestif.

Bougez!

Profitez des moments en famille et du temps hivernal pour aller jouer dehors. Voilà une façon à la fois simple et agréable de dépenser les excès de la veille!