Survivre aux lendemains de veille

Décembre est souvent le mois des excès. Des experts donnent leurs trucs pour qu’on s’en remette sans trop de mal.

1. Réhydrater
   L’alcool agit comme un diurétique et contribue à éliminer l’eau du corps. «Quand vous buvez trop, vous perdez beaucoup d’électrolytes (calcium, potassium et magnésium), et c’est une des raisons qui font que vous vous sentez si mal, explique la nutritionniste Gabriela Peacock. La meilleure manière de vous réhydrater est de refaire le plein d’électrolytes en buvant quelque chose qui en contient, comme de l’eau de coco.»
2. Manger
   «Les œufs contiennent beaucoup de protéines et de soufre, deux nutriments qui aident à détoxifier le foie, continue Mme Peacock. Leur haute teneur en protéines augmente aussi la production de sérotonine, un neurotrans­metteur qui aide à améliorer l’humeur. Ils sont également une bonne source de vitamine B, dont le foie a besoin pour se débarrasser de l’alcool.»
3. Purifier
   «Le kale, le brocoli et l’artichaut sont excellents pour la régénération du foie, poursuit la nutritionniste. Essayez de les cuire à la vapeur, parce que si vous les faites bouillir, la plupart des nutriments qu’ils contiennent finissent dans l’eau.» Gabriela Peacock recommande aussi d’ajouter quelques épices. «Le curcuma et la cannelle stimulent le foie, alors que le gingembre aide à combattre la nausée.»
4. Boire
   «L’alcool cause des ballonnements. C’est pourquoi boire une eau additionnée de citron (détoxifiant) et de persil (anti-inflammatoire) peut aider à vous soulager après un excès d’alcool. Remplissez deux bouteilles de cette mixture et gardez-en une près de votre lit (pour quand vous vous coucherez) et une autre dans le frigo (pour quand vous vous lèverez)», conseille l’entraîneuse personnelle de Rihanna, Ary Nunez.
5. Bouger
   Si vous vous sentez nauséeux, vous devez d’abord évaluer si vous pouvez bouger. «Assoyez-vous droit (dans votre lit) et croisez vos jambes. Puis, fermez les yeux et prenez de longues respirations par le nez (c’est la meilleure manière de faire circuler l’oxygène) durant 10 minutes pour évaluer comment vous vous sentez, poursuit Mme Nunez. Si vous vous sentez capable d’aller au gym, optez pour une classe de spinning d’une heure.»
6. Rafraîchir
   «Conservez toujours dans le congélateur des sacs de gel, qui permettent d’atténuer les yeux bouffis après une longue nuit, conseille la dermatologue Debra Jaliman. Vous pouvez aussi vous procurer un antihistaminique ou appliquer une crème contenant de la caféine pour atténuer les cernes.»
7. Nettoyer
   «J’aime les systèmes de nettoyage soniques, comme la brosse Clarisonic, parce qu’on a vraiment l’impression d’exfolier la peau, ce qui lui donne une belle luminosité, dit la Dre Jaliman. Vous pouvez aussi utiliser un exfoliant doux contenant de la glycérine ou des céramides, et nettoyer la peau pendant deux minutes pour vous débarrasser des impuretés.»