Tenir ses résolutions du Nouvel-An

Pourquoi ne réussissons-nous pas à tenir nos résolutions du Nouvel An? Parce que les vieilles habitudes sont extrêmement difficiles à changer. Voici quelques éléments à prendre en compte pour que les résolutions de cette année tiennent plus longtemps.

Souvent, on se fixe des objectifs trop élevés. Si on perd 5 kg, on se sentira mieux et on aura moins de bourrelets. Pourtant, on désire presque tous maigrir davantage, ce qui est assez facile à réaliser. N’importe qui peut perdre une vingtaine de kilos en se privant pendant un certain temps ou en suivant le dernier régime à la mode. Malheureusement, il arrive souvent qu’on reprenne le poids perdu. Les petits changements apportés en permanence à nos habitudes alimentaires ont beaucoup plus de chances de fonctionner à long terme. Les résultats ne seront peut-être pas aussi spectaculaires, mais cela sera bénéfique pour notre santé.

Ne comptez pas sur votre volonté de fer pour résister à la tentation. Si vous gardez à la vie vue la chose qui vous fait envie (cigarettes, boissons gazeuses, chocolats), vous finirez par succomber. Si vous mourez d’envie de manger des chips, mais que vous devez sortir pour en acheter, vous risquez moins de succomber que si vous en avez dans le garde-manger.

Comment peut-on renoncer à une aubaine comme un sac de chips deux fois plus gros pour le prix d’un petit chez Costco? Les formats géants et les aubaines en tout genre opposent les bas prix à notre volonté de ne rien acheter. Même si vous désirez profiter d’une aubaine, optez pour des portions normales. Oubliez les quelques cents d’économie que vous feriez en choisissant le grand format. Vous consacreriez beaucoup plus d’argent à une pilule qui ferait maigrir, si elle existait…

Souvent, on effectue de  grands changements… qui ne durent qu’un mois ou deux. Puis, la motivation de départ – qui nous poussait à nous lever une demi-heure plus tôt pour aller courir au froid, par exemple – tend à se dissiper. Le désir de rester blotti sous les couvertures est trop fort.

Concentrez-vous sur ce moment critique. Ceux qui ont pris de bonnes habitudes  en matière d’exercice fournissent des efforts quelques semaines de plus. Leurs habitudes sont mieux enracinées. Si ces principes de base  ne vous aident pas à tenir vos résolutions, réessayez l’an prochain. Il paraît que le recyclage est une bonne habitude. C’est aussi la résolution la plus facile à tenir…

Paix à tous et meilleurs vœux pour la période des Fêtes!