Cinq trucs contre… le mal de pieds

Qu’on travaille debout toute la journée ou qu’on fasse une longue promenade, le résultat est le même: on finit souvent la journée avec les pieds endoloris. Le podiatre Thanh Liem Nguyen nous explique pourquoi.

CV

• Nom : Thanh Liem Nguyen
• Années d’expérience : 6 ans
• Clinique : Clinique podiatrique Berri et fondateur de l’Association des podiatres sans frontières

Choisir les bons souliers
Sans surprise, le bon choix de souliers fait toute la différence. Pour les longues marches, il faut privilégier des souliers de course bien coussinés et adaptés au pied. «Les gens achètent souvent des souliers trop serrés. Le talon doit être accoté en arrière et il faut qu’il y ait l’équivalent de la largeur du pouce en avant», précise le Dr Nguyen.

Faire attention aux arnaques
Oubliez les souliers orthopédiques, qui se vendent environ 30% plus cher que les autres. «Il n’y a rien d’orthopédique là-dedans, c’est de la vente», affirme le podiatre.

Bien s’étirer
Selon le problème, des exercices d’étirement peuvent être à conseiller. Par exemple, il arrive qu’on se lève le matin ou après une longue période de repos avec les pieds sensibles ou de la difficulté à marcher «Dans les cas de fasciite plantaire, je conseille à mes patients de tracer en l’air les lettres de l’alphabet en majuscule avec leurs pieds», propose le Dr Nguyen.

Mettre du froid
Dans les cas d’inflammation ou après un traumatisme au pied, comme une entorse, l’utili­sation de la glace est recommandée dans les 48 premières heures.

Perdre du poids
Eh oui, voilà une autre bonne raison de vous y mettre! Une perte de poids peut avoir une grande incidence sur la santé des pieds, des genoux et du dos. Tout est lié!