Apprivoiser le stress de la rentrée

Pour plusieurs jeunes, la rentrée est excitante; c’est le moment de revoir les amis, de rencontrer son nouvel enseignant, de relever de nouveaux défis, etc.

Par contre, pour d’autres, la rentrée est plutôt stressante, voire angoissante. Le fait d’avoir un changement à vivre peut faire peur, amener des inquiétudes et jouer sur la confiance en soi.

Comment accompagner son enfant dans ce défi?

Il n’y a pas de solution miracle! La période d’adaptation à un changement dure environ six semaines. Voici quelques pistes de solution à tester :

• Se donner le temps de vivre, de s’adapter aux nouveautés de la vie.
• Se rappeler que, comme parent, il faut constamment travailler sur soi pour être un modèle pour son enfant.
• Avoir confiance en son enfant, prendre le temps de lui parler et de lui poser des questions sur sa vision de la rentrée à venir, lui manifester son soutien et être positif (malgré ses propres peurs!).

Voici quelques trucs pour rendre le quotidien plus facile à vivre en période de stress ou d’anxiété:

• Discuter. Mettre des mots sur ce qu’on ressent
• Faire une pause. Lire un livre, faire un casse-tête, pratiquer un sport, jouer à un jeu de société, etc.
• Manipuler. Dessiner, faire de la peinture, de la pâte à modeler, ou un modèle réduit, cuisiner.
• Respirer. La méthode de la cohérence cardiaque est un très bon point de départ pour travailler la respiration.
• Méditer. Fermer les yeux et essayer de faire le vide. Prendre connaissance des pensées qui viennent, les accueillir pour ensuite les laisser aller.

Pour des conseils supplémentaires, visitez le site d’Alloprof Parents au www.alloprofparents.ca.

Cet article a été fourni par Alloprof Parents.