Hilaria Baldwin: enceinte et en forme

Alors qu’elle lance son nouveau DVD de yoga prénatal, Fit Mommy-to-Be, la femme d’Alec Baldwin s’est confiée au sujet de sa taille retrouvée, de l’entraînement post-accouchement et de la grossesse.

Plusieurs femmes croient qu’il faut attendre au moins six semaines après l’accouchement avant de recommencer à s’entraîner. Vous n’avez attendu que deux semaines…
Je me suis toujours gardée en forme, et je me suis entraînée tous les jours durant ma grossesse. Je marchais, je faisais du yoga, je faisais des exercices à la barre et jusqu’à cinq mois de grossesse, j’ai couru. En conséquence, je n’ai jamais souffert de lourdeur ou de gonflement aux pieds ou aux jambes. Évidemment, j’ai pris du poids, mais rien d’extrême. Mon taux de gras a augmenté – comme il se doit – mais je mangeais bien.

Quel type de yoga pratiquiez-vous?
Songez à ce qui permettra de bien préparer votre corps à l’accouchement : vous devez renforcer votre plancher pelvien et vous voulez que votre bébé descende facilement. J’ai fait beaucoup de squats et des exercices qui ouvrent les hanches, toutes des choses qui aident à assouplir.

Avez-vous suivi une diète spéciale?
Une diète, oui, mais pas un régime. J’ai continué à manger ce que je mangeais avant, mais en plus grandes quantités, comme des grains entiers, des légumes, beaucoup d’amandes et de noix, et j’ai même ajouté du poisson à ma diète, moi qui suis normalement végétarienne. Je n’ai pas eu de rages de beignes. Tout le monde me disait : «C’est le temps de t’empiffrer de sucre!» Mais je n’en avais pas envie. Ça n’aurait pas été sain ni pour moi ni pour le bébé.

Alors, pas d’envies irrésistibles?
Je vois les envies de femme enceinte comme : «Je dois manger telle chose ou bien je vais tuer quelqu’un.» Je n’ai pas vécu cela. Au début, j’avais vraiment envie d’ananas et d’agrumes parce que j’avais des nausées. Je mangeais ce qui n’allait pas me rendre malade. De plus, j’ai vécu une grossesse heureuse. Et quand vous êtes heureuse, vous avez tendance à bien vous alimenter.

Après l’accouchement, votre ventre a retrouvé sa forme assez rapidement.
C’est très étrange. Mon mari et moi avons beaucoup ri parce que chaque matin, je me réveillais et il avait encore rapetissé. Il a vraiment fondu à vue d’œil. Au début, je croyais que j’aurais encore l’air enceinte après six mois, mais l’allaitement y a beaucoup contribué en permettant de brûler énormément
de calories.

Jusqu’à 500 calories par jour, je crois…
C’est ce que j’ai entendu aussi. L’allaitement stimule des contractions de l’utérus qui l’aident à retrouver sa taille normale. Pour être franche, ce fut la partie la plus douloureuse de toute ma grossesse. Maintenant, c’est plus facile.

Quel conseil donneriez-vous aux nouvelles mamans qui sont réticentes à reprendre l’entraînement?
Si vous y allez petit à petit, vous serez toujours en contrôle et vous n’aurez pas mal. Votre corps vous appartient toujours. À l’hôpital, j’ai commencé à arpenter les corridors, ce qui a permis de délier mes chevilles et d’activer la circulation. De retour à la maison, mon mari et moi sommes allés nous promener. J’étais surprise de voir à quel point j’étais fatiguée. Vous venez de perdre beaucoup de sang, mais chaque jour, vous vous sentez de mieux en mieux, au point où vous aurez envie d’en faire davantage. J’ai commencé par une séance de yoga très lente, et au bout de deux semaines, je suis allée à un cours de ballet à la barre. Après trois semaines, je pouvais courir. Après cinq semaines, je peux dire que j’ai repris toutes mes activités, même si je ne me sens pas aussi forte.