À table

De bonnes habitudes, mais peu de résultats?

Question. J’ai beaucoup changé mes habitudes alimentaires, mais sans faire de régime. J’ai commencé à faire des exercices depuis trois ans. Une heure quatre fois par semaine : 30 minutes sur le tapis roulant ou la machine elliptique, 10 à
15 minutes d’exercices avec des poids. Malgré tout, ma bedaine ne veut pas rétrécir. Que dois-je faire de plus?
– Bernard, Laval

Réponse. Il y a trois questions à se poser quand le corps ne change pas malgré de saines habitudes. Seriez-vous déjà à votre poids santé, alors que votre perception cloche?  Avez-vous changé vos habitudes alimentaires de façon réellement saine ou avez-vous plutôt tendance à suivre quelques conseils généraux pris ici et là, qui ne sont pas nécessairement adaptés?

Avec toute cette activité physique, je doute fort que votre tour de taille n’ait pas du tout changé. L’aviez-vous mesuré au début? Des changements ont pu s’opérer dans votre profil corporel (par exemple, une meilleure masse musculaire), mais ceux-ci sont passés inaperçus parce que vous mesurez vos progrès en kilos seulement…

Les réponses que vous trouverez à ces questions pourront peut-être vous éclairer. Néan­moins, n’oubliez pas que vous devez tout de même vous féliciter d’avoir réussi à maintenir votre démarche d’activité physique depuis trois ans. Vous avez probablement au moins évité de prendre un excès de poids supplémentaire, et vous avez sûrement amélioré votre santé même si le poids est le même.

Quoi faire de plus? Vous attribuer le mérite qui vous revient et apprécier que ce que vous avez accompli comme changement n’est quand même pas banal. Ce serait un bon début…

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