Jouer au soccer serait bon pour les os des femmes

Jouer au soccer serait excellent pour la santé des os des femmes. C’est ce que révèle une équipe de chercheurs danois qui a recruté 25 participantes non sportives, âgées de 20 à 47 ans, pour les enrôler dans des séances d’entraînement de soccer.

Les cobayes ont taquiné le ballon pendant 14 se­maines, à raison de 2 séan­ces d’entraînement de 1 heure chaque semaine. À la fin du programme, la densité minérale osseuse (DMO) – une mesure de la force des os – de leurs tibias gauche et droit s’était accrue respectivement de 2,6 % et de 2,1 % en moyenne.

Un second groupe de 25 femmes a été recruté par les chercheurs. Ces volontaires s’adonnaient à des séances de jogging plutôt qu’au soccer. Elles n’ont pas amélioré la densité minérale osseuse de leurs tibias de façon significative, après 14 semaines d’entraînement.

Selon les chercheurs, les impacts légers et répétitifs subis par les os aideraient à les renforcer. Mais ils ne sont pas tous égaux! Les impacts variés qui surviennent durant une partie de soccer (sprints, virages, bottés du ballon, tacles, etc.) seraient plus efficaces que les impacts réguliers encaissés durant une séance de jogging.

L’étude danoise démontre qu’un programme d’entraînement de quelques semaines suivi par des personnes a priori non sportives peut avoir un résultat intéressant.

D’autres bénéfices
Les bénéfices du soccer ne s’arrêtent pas là. Les femmes qui ont suivi les entraînements de soccer ont aussi accru la puissance musculaire de leurs jambes (mesurée lors de sauts) de 3 % en moyenne. De telles améliorations n’ont pas été constatées chez les joggeuses.