Ordinateur et mal de dos… la solution dans l'inclinaison?

Vous passez vos journées devant un ordinateur et vous avez souvent mal au cou, aux épaules ou au dos? Vous auriez peut-être avantage à incliner de 15 degrés vers l’arrière le dossier de votre chaise et le support de votre clavier.

C’est ce qu’a recommandé Dominique Le Borgne, une ergonome spécialisée en matière de troubles musculosquelettiques (TMS) qui touchent les employés de bureau, lors d’un congrès sur les TMS tenu à Montréal.

«La plupart des gens qui travaillent à l’ordinateur ont tendance à se pencher vers l’avant pour mieux voir l’écran», indique Dominique Le Borgne.

Maux chroniques
Il en résulte une hyper-extension du cou qui, à long terme, se traduit par des maux chroniques aux membres supérieurs. «Ceux-ci atteignent 75 % des personnes souffrantes que j’ai rencontrées dans des entreprises», précise-t-elle.

Les coudes, les poignets et les doigts sont, eux aussi, affectés lorsqu’on est longtemps incliné vers l’avant. «Lorsqu’il est penché vers l’avant, l’utilisateur cher­che spontanément des zones d’appui, soit sur le bureau ou sur le clavier, explique l’ergonome. Cela provoque des tensions aux coudes, aux poignets et aux doigts qui peuvent mener à une tendinite.»

Au sein des entreprises où elle est intervenue, Dominique Le Borgne a constaté qu’un léger réglage du dossier de la chaise et du support du clavier, vers l’arrière, procurait une réduction des TMS aux épaules, au cou et aux membres supérieurs.
«En réglant de 15 degrés vers l’arrière l’inclinaison du siège, du dossier et du clavier, la gravité pousse le dos à s’appuyer au dossier et la posture n’entraîne plus de tension musculaire. Ainsi, la tête demeure à la verticale et l’effort pour la maintenir est minimal», explique-t-elle.