Être en forme comme maman

Laura Miller a eu l’idée de Follow Me!, un programme qui s’adresse aux familles souhaitant adopter un style de vie sain. Elle partage avec nous ses trucs pour rester en forme et bien manger.

Comment gérez-vous les lunchs pour qu’ils soient à la fois sains et nutritifs sans que ça coûte trop cher?
Un de nos meilleurs trucs pour gagner du temps, c’est de cuisiner le dimanche de la viande maigre, comme du poulet, pour toute la semaine. Ensuite, durant la semaine, nous utilisons cette viande dans des wraps, des salades, des plats de riz et avec des pâtes. En ayant de la viande prête, on peut préparer des mets sains en un rien de temps.

Quelles sont vos collations préférées?
Le yogourt grec accompagné de fruits frais comme des fraises, des pêches, de l’ananas, des bleuets ou des mangues. C’est une bonne source de protéines, de bons gras et de calcium. J’aime aussi beaucoup la guacamole, très riche en oméga-3 et en fibres, et aussi délicieuse en accompagnement d’un wrap par exemple.

Quand mon enfant ne mange pas toute son assiette, je la finis à sa place. J’ai besoin d’aide!
Il est important de prendre conscience de ce que nous mangeons et en quelle quantité. Ces portions supplémentaires peuvent facilement représenter quelque 300 calories dont vous n’avez pas besoin. Cela signifie 30 à 45 minutes d’entraînement supplémentaire.