Prêts pour la rentrée!

La belle saison n’est pas encore tout à fait terminée qu’il faut déjà commencer à penser à la rentrée. Après avoir travaillé ou s’être tout simplement amusés pendant tout l’été, les étudiants prendront, dans les semaines à venir, le chemin des salles de classe. Seront-ils prêts?

Préparation. Afin que ce retour à l’école se fasse sans heurt, France Landry, conseillère à la vie étudiante à l’UQAM, propose  de dresser d’abord un bilan de la dernière session. «C’est ce que je suggère toujours aux étudiants avant la rentrée, explique la conseillère, qui est aussi étudiante en psychologie scolaire. Qu’on vienne de finir une session d’été, qu’on fasse la transition du secondaire au cégep ou du cégep à l’université, ou qu’on commence tout simplement une nouvelle session, le bilan permet de se demander où on est rendu, quelles sont nos forces et nos faiblesses, quels sont les éléments à améliorer.»

En répondant à ces questions, certains étudiants constateront peut-être qu’ils ont souvent remis des travaux en retard et qu’ils ont tendance à procrastiner. Le début d’une nouvelle année scolaire est le moment idéal pour prendre des bonnes résolutions, chercher des nouvelles métho­des de travail, et trouver des ressources afin de faire progresser ses performan­ces académiques.

France Landry affirme également que pendant l’été, les étudiants ont besoin de relaxer et de se changer les idées. Toutefois, elle conseille à ceux qui anticipent un programme particulièrement chargé durant la session d’automne de commencer tranquillement à se mettre le nez dans la nouvelle matière, en se procurant un cahier d’exercices d’introduction par exemple.  

«Cela n’est pas toujours possible, parce que plusieurs étudiants travaillent jusqu’à ce que les cours reprennent, mais en sachant les défis auxquels ils feront face dans la session à venir, les élèves s’évitent beaucoup de stress, souligne-t-elle. S’ils sont déjà proactifs avant la rentrée, les étudiants commenceront les cours mieux préparés.»

La conseillère à la vie étudiante suggère aussi à ceux et à celles qui ont eu un horaire plus éclaté pendant l’été de tenter d’adopter un horaire régulier un peu avant de reprendre leur place sur les bancs d’école, afin que la transition se fasse plus facilement. «Les étudiants doivent se remettre dans le beat!» s’exclame-t-elle.

En forme en vue du retour en classe
Envie de retourner sur les bancs d’école frais et dispo, et surtout en grande forme? L’entraîneur personnel Vincent Beaurivage vous suggère quelques trucs et activités afin de stimuler votre concentration et de mieux gérer votre stress.

Inscrivez-vous à un cours de yoga
«À la différence du gym où vous vous rendez seulement quand vous voulez, ce rendez-vous hebdomadaire sera toujours inscrit à votre agenda et vous forcera à planifier en conséquence. En plus d’améliorer votre force et votre flexibilité, les exercices respiratoires faisant partie de la pratique du yoga vous aideront à mieux gérer votre stress.»

Pratiquez une activité qui stimule la concentration
«S’adonner au tricot, pratiquer un sport comme le golf ou encore jouer au billard sont des activités qui requièrent une pause dans le temps afin d’analyser une situation pour prendre une décision. Selon vos intérêts, tentez d’identifier un loisir que vous aimeriez pratiquer plus souvent et mettez-le à votre agenda.»

Révisez vos moyens de transports
«Le BIXI ou n’importe quel vélo constitue un excellent moyen de se rendre en classe et de se muscler les jambes, à condition d’adopter une intensité modérée afin de ne pas trop transpirer pendant vos travaux d’équipe! L’autobus et le métro offrent souvent une solution séduisante aux plus paresseux. Le réseau montréalais vous laisse souvent à quelques dizaines de mètres de marche de votre destination finale, juste assez de temps pour prendre une bouffée d’air et vous aérer le cerveau!»

Dormez suffisamment
«Dormir de 4 à 6 heures par nuit pendant la semaine et faire la grasse matinée le samedi ne constitue pas une solution pour espérer rester concentré! Il faut au moins de  8 à 10 heures de sommeil par nuit à un adulte qui désire profiter d’un maximum de concentration.»