Marcher pour contrôler la glycémie

Marcher après avoir pris un repas riche en glucides réduit l’augmentation du taux de sucre dans le sang (hyperglycémie), selon un essai clinique norvégien. Les chercheurs ont mené l’essai auprès de 14 femmes de plus de 50 ans. Les participantes ont marché lentement pendant 15 ou 40 mi­nutes après un repas riche en glucides : un bol de céré­ales de flocons de maïs et du lait. Elles se sont aussi adonnées à des activités sédentaires (épreuve témoin).

La marche a eu pour effet de limiter l’augmentation de la glycémie. Et cet effet était proportionnel à la durée de la marche : la glycémie était mieux maîtrisée après avoir marché 40 mi­nutes qu’après une promenade de 15 mi­nutes.

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