3 conseils pour mieux gérer une rupture imposée

L’amour est probablement l’émotion la plus puissante qu’on puisse ressentir. Il n’est donc pas surprenant de voir à quel point les répercussions d’une rupture peuvent être importantes, surtout si celle-ci ne résulte pas d’une accord commun. Comment surmonter une séparation imposée?

Accepter qu’on ne possède pas l’autre
Afin de se reconstruire, il est essentiel de se résigner à ceci: nous n’avons pas le contrôle sur tout, encore bien moins sur l’autre. Faire le deuil de sa relation lorsque l’amour est encore vivant est difficile. Pour diminuer la souffrance et mieux gérer les choses, une personne peut en venir à adopter certains mécanismes de défense; des attitudes spontanées qui peuvent aider à se protéger face à une situation angoissante. Néanmoins, que cela soit en blâmant son ex ou en se victimisant, alimenter de tels schèmes de pensée nous condamne à rester dans la dépendance. Il devient alors impossible d’être en harmonie avec soi-même et de cheminer.

Apprendre à gérer ses émotions
En comprenant comment nos émotions sont créées, nous nous permettons de mieux les gérer. Il ne s’agit pas de tenter de les refouler. Il est plutôt question d’apprendre à les laisser nous traverser, en tolérant l’angoisse qu’elles peuvent susciter. La première émotion à faire surface est généralement la colère, un état qui traduit une insatisfaction associée à un besoin non comblé ou à l’incompréhension. De celle-ci naît la tristesse, qui découle de la prise de conscience. Celle du départ de l’autre, mais aussi celle du fait de voir notre petite routine se modifier et nos projets communs se dissiper. Bien que douloureuse, la prise de conscience est un mal nécessaire pour retrouver l’équilibre.

Se redéfinir pour mieux se reconstruire
Au début, l’absence du partenaire peut être difficile. Nous commençons alors à faire des compromis, nous acceptons différentes conditions, comme le fait de rester amis, simplement dans l’optique de s’offrir un certain soulagement. Mais, ce qu’il faut réellement, c’est une période de «sevrage». Certes, couper complètement les ponts lorsqu’il y a des enfants dans le décor ou des questions légales peut être difficile. Toutefois, votre défi est d’arriver à vous libérer de tout ce qui vous retient à l’autre afin d’y voir plus clair et de faire le point. L’introspection qu’il est possible de faire à la faveur du lâcher-prise vous offre l’occasion de vivre de nouvelles sensations, mais d’abord et avant tout d’apprendre et grandir.